Un temps convivial et bienveillant pour libérer les tensions du quotidien, reprendre des forces pour s’adapter aux prochains stress.

Apprenez à reconnaitre vos 1ers symptômes de stress et appliquer des stratégies pour les désamorcer.

« Un parent qui apprend lui-même à se détendre au quotidien est un parent plus calme, apte à gérer les difficultés de son enfant ».

AU PROGRAMME

Comprendre l’impact physiologique du stress.

Expérimenter des techniques flash d’évacuation du stress.

S’entraîner au retour au calme.

12 juillet : L’éveil corporel

• • J’écoute mes sensations.
  • Quelle place j’occupe ? La base de la confiance en soi.
  • Je prends conscience de mon corps.

19 juillet : les respirations ludiques et créatives

• • Je découvre la respiration calmante pour m’apaiser.
  • Je découvre la respiration dynamisante pour me donner du courage.
  • Je m’entraine à trouver mon rythme, mon confort.

21 juillet : la concentration

• • J’utilise mon corps et ma tête pour me préparer.
  • Je m’entraine à fixer mon attention.
  • Je prends conscience des distractions pour pouvoir lutter contre

26 juillet : mes émotions et moi

• • J’apprends à sentir les 1ers signes d’une émotion, à les comprendre.
  • Je mesure l’intensité de mon émotion.
  • Je m’entraine à l’exprimer.

28 juillet : je prépare la rentrée

• • C’est quoi le stress ?
  • J’apprends des techniques pour évacuer et revenir au calme.
  • Je me projette de manière positive.